意図しないダイエットーー十分日記３０１

今週のお題「運動不足」

「今年の夏は調子がいい」

というようなことを書いた覚えがある。

が、結論として二〇一九年の夏と秋は、体調不良になってしまった。二年連続だ。

医者に行けば、「信じられないくらい痩せてる」と言われる始末。

図らずもダイエットになってしまったようだ。

結局無理して食べないのが一番のダイエットだ。筋力も体力も落ちるけど。

診断的には貧血だ。

例年なら、ジョギングなどをしまくっているのであるが、この二年はだめだ。

そういうこともあって、瞑想、マインドフルネスを導入しようと考えた。以前から興味があったといえば興味があった。自覚症状として気になるのは、完全な自律神経失調症だ。自分の動悸が気になり、首の後ろが常にむくんでいる気がする。こめかみも痛い。

だからか、今年の夏と秋は食欲がなかった。

ナチュラル・ファスティングになってしまったようだ。数日で３キロくらい落ちたときは生命の危機を感じた。精神的なことが体調に出たことはもちろんあるが、ここまで深刻になったのは久しぶりだろう。

ジョギングとかができれば、このあたりの症状は軽減できる。

だが、貧血のせいで一度すっころんだのがきっかけで、走るのがおっくうになってしまった。なにかに蹴躓いて、そのまま体勢を起こせなかった。足は「おっとっと」とたたらを踏めるのであるが、上体を起こすことができなかった。膝をやってしまうと思って、自主的に転んだ。こけたあと、膝に力が入らなくなった。

台風１９号がやってきて、膝が痛くなったのはこれが原因だ。

とはいうものの、散歩程度はするようにしている。

もちろん、膝が治ってからだ。

距離にして２キロか３キロくらい。時間にして一時間くらいだろうか。

一番最近したのは、おとといの祝日か。

体力と筋力を取り戻さないと、中年の体力低下はやばい。

体調が治ったら、もっと強度の強い運動をしようと思っている。

それにいよいよプロテインを本格導入しないといけないかな、とも思っている。

自然にまかせた運動では、もはや筋力がつかないかもしれない。

ささみも食べよう。

なんだか憂鬱になってきたので、瞑想します。

今日の十分日記